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Alimentos que parecen saludables pero no lo son

Fecha: 16/Enero/2020

Cuando nos proponemos comer sano hemos de tener en cuenta de los mejores alimentos son aquellos que llegan a nuestro plato tal cual se han generado en la naturaleza. Aunque puede parecer obvio hay muchas veces que algo que creemos que es sano, por ejemplo snacks vegetales, puede que no lo sean tanto por que pueden contener sustancias dañinas para nuestro organismo.

Por eso hoy os traemos productos que no son tan saludables como pensamos, ¡Sigue leyendo!

Barritas de cereales

Un alimento al que muchos solemos acudir cuando nos entra hambre entre horas. Las barritas de cereales contienen mucha fibra y son ricas en grasas favorables pero tambien muchos azúcares libres y alto nivel energético. A parte, para su fabricación, también utilizan jarabe de maiz, aceite de palma, grasas saturadas, etc. que contribuyen al aumento de peso. 

Os proponemos que os preparéis un porridge de avena natural en casa para sustituir las barritas de cereales. 

Zumos envasados

El principal problema de los zumos envasados es la poca cantidad de fruta natural que contienen. Lo mejor es hacer nuestro propio zumo en casa pero sin excedernos en su consumo.

¿Lo más recomendable? Cambiar el zumo por alimentos sólidos. 

Pan de molde integral

Si queremos un sanwdwich a media mañana es mejor que lo hagamos con pan de barra de panadería. El pan de molde es un mix de azúcares, grasas naturales... 

Productos 0% y lights

Lo primero que hemos de saber es que para que un producto pueda ser considerado light debe de tener un 30% menos de calorías que un producto normal. Por lo tanto, si un producto normal es alto en calorias... ¡Puede que el light también!

Por otro lado, los productos 0%, no quiere decir que sean 0 en todo (calorias, grasas o azúcar):

  • 0% calorías: menos de 5 calorías/ración.
  • 0% grasas: menos de 5 g de grasa/ración.
  • 0% azúcar: menos de 0,5 g de azúcar/ración.
  • 0% grasas trans: menos de 0,5 g de grasas trans/ración.
  • 0% colesterol: menos de 2 mg de colesterol/ración.

Salsa de soja

La salsa de soja es un alimento cuyo valor energético es limitado. No pasa nada si la consumimos de vez en cuando pero, si se vuelve habitual, puede suponer un problea por su alto contenido en sodio y azúcares

Con este pequeño resumen ya estáis listo para saber qué alimentos debéris evitar o reducir si queréis llevar una dieta saludable. 
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